• أصدقاء التدوين

  • سأكون سعيدة بوضعك لبريدك الإلكتروني لتشاركني القراءة متى ما نُشرت التدوينة!

  • تدوينات قد تلهمك!

  • Follow مدونة حنان on WordPress.com
  • التصنيفات

  • الأرشيف

  • مرّ بمدونتي

    • 138٬041 صديق

قد تصيبك هذه التدوينة بالنعاس

large

مرحبا ،

قد يقودنا موقف او فكرة او حتى حديث عابر مع شخص ما للكتابة ..

و بعض الأحيان أيضًا يبدأ الأمر بمجرد النقر على الحروف ، ثم ينتهي بشيءٍ لا بأس به

واخيرًا ،  قد يخلو ذهننا تمامًا من أي فكرة للكتابة كما هو حالي الآن ، مع هذا أنا أشعر بالرغبة العارمة للكتابة..

الطقس مازال متقلب هذه الأيام ، وغالبًا ما يبدو الصباح باردًا والهواء لطيفًا ثم ترتفع الحرارة من جديد في الظهر .

وكالعادة أتورط مع اختيار اللبس ، مع أنني لا أتعب نفسي في هذا الأمر كثيرًا..

لا شيء يُذكر هذه الأيام سوى الكثير من التأمل والكثير من الواجبات كما قد بدأنا موالنا الدراسي..

يدق جرس المنبه منذ الساعة الـ4:30 صباحًا ، رغم هذا أستمر بالاستيقاظ متأخرة ، للأسف. أظن زر الغفوة حاليًا أهم ما أحمله في هاتفي النقال.

علميًا وبدون هذه الساعات والمنبهات فإن جسمنا يقوم بالاستيقاظ بصورة طبيعية نظرًا لوجود آليات كيميائية عديدة ، فكما عليها النوم يمكنها أيضًا إيقاظك.

قبل الاستيقاظ الطبيعي بساعة ترتفع درجة حرارة جسمك ويصبح نومك بهذه الطريقة أخف ، ثم يبدأ إفراز هرمونات الدوبامين والكورتيزول مما يعطيك الطاقة لبدء اليوم.

لكن عملية المنبه تقوم بقطع هذه الدورة وتختصرها ، عندما يبدأ منبهك بالعمل وتستيقظ لفترة وجيزة لوضع زر الغفوة وتعود للنوم فإنه يبدأ معك قصور النوم!

وكلما زادت وقت نومك زاد وقت القصور ، مما يعني أن الجسم يصاب بحالة اعياء او ارتباك ويحتاج لمزيد من النوم (لذلك يُنصح ألا تتجاوز قيلولة الظهر عن 30 دقيقة)

وبالتالي تعود للنوم بشكل أعمق ومع كل غفوة للمنبه يحتاج جسمك للنوم أكثر لأنه يشعر بالتعب أكثر.

يفضل لمثل هذا الأمر ان تضع منبهك لوقت آخر متأخر بدل من أن تكرر من وضع الغفوة ، الكثير من الدراسات أظهرت ان انقطاع النوم بهذا الشكل المتواصل يقلل من أداءك اليومي ويؤدي للنعاس بقية اليوم .

النوم بصفة عامة للبالغ مثلًا الذي ينام بمقدار 6-8 ساعات يوميًا تميل أعمارهم للزيادة (يُقصد بهذا الأمر : صحيًا أفضل) لكن رغم هذا فإن النوم المفرط قد يؤدي للمشاكل الصحية مثل أمراض القلب وضيق الاوعية الدموية والسكري وايضًا الحرمان المتكرر من النوم كان له علاقة ايضًا بهذه الامراض بالاضافة الى السمنة والاكتئاب و اضرار تصل لمستوى الدماغ!

لكن مالذي سيحدث لو توقفنا عن النوم منذ الآن؟

بعد اليوم الاول جهازك العصبي يصبح متحفزًا كما يُفرز الكثير من الدوبامين بوفرة مما قد يؤدي لطاقة اضافية!

مع هذا فإن دماغك سوف يبدأ بإيقاف المناطق المسؤولة عن التخطيط واتخاذ القرارات مما يؤدي للسلوكيات المندفعة ومع بعض الوقت ستلاحظ أيضًا قلة وظائف الإدراك والاستيعاب لديك.

بعد يومين سوف يبدأ جسمك بالتوقف عن امتصاص الجلوكوز كما يتوقف جهازك المناعي عن العمل كما هو في العادة،

بعد 3 أيام في بعض الحالات قد يصل الأمر للهلوسة 0__0

ايضًا الحرمان من النوم له علاقة مباشرة بالجمال حيث يبدو المحرومين منه اقل جاذبية و صحة مما هم عليه وقت الراحة.

أطول حالة علمية موثقة سُجلت لأشخاص بقيوا مايقارب 264 ساعة =11 يوم ، واجهو خلالها مشاكل في التركيز الادراكي و حدة الطباع ، لكن المذهل أن لا أحد منهم قد تعرض لمشاكل طويلة المدى صحيًا أو نفسيًا او  حتى عصبيًا .

وبالنسبة لتجارب الحرمان من النوم للفئران فقد وجدوا أنها توفت بعد اسبوعين ، لكن السبب لم يُعرف بالضبط إذا كان بسبب الحرمان من النوم أو الاجهاد من البقاء في حالة يقظة

بالنسبة لمرض الأرق المميت وهو مرض وراثي يصيب الدماغ فيسبب الارق وهو نادر يصيب 100 شخص حول العالم وهو يؤدي للهلوسة ثم الخرف ثم الموت .

ومتوسط بقاءهم في الحياة بعد اصابتهم هو 18 شهر ، مع مرور الزمن وقلة النوم تبدأاعضاء الجسم بالتوقف عن وظايفها الحيوية، يعني أن حرمان النوم يقوم بآثار سلبية على الجسم تدريجيًا على الجسد

هل يمكن حقًا الموت بسبب الإجهاد ؟ كما لم يعرف في حالة الفئران ؟

حسنًا يوجد أسباب أخرى قد تتراكم عليك وللأسف فإنه لا يوجد تحكم منك على هرموناتك ، المشاكل النفسية تؤثر دون أن تشعر على جسدك مما يزيد من ضربات قلبك ويشد من عضلات جسمك و اضطراب في المعدة

في اليابان حالة رسمية لتشخيص الوفاة بسبب الإجهاد! رغم مايبدو عليه اصحابه من صحة ومظهر جيد.

مما يكون ذبحات صدرىة أو جلطات دماغية ترتبط به.

عمومًا الإجهاد الكثير والحرمان من النوم يمنعك من تذكر المعلومات التي تودها.

وتذكروا دائمًا صحتكم أهم.

*كل المعلومات أعلاه من مصادر مختلفة*

ملاحظة: قد تصيبك هذه التدوينة بالنعاس.

المقالة التالية
أضف تعليق

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d مدونون معجبون بهذه: