أهلًا بالعيون القارئة من كل مكان.

.

تدوينة جديدة بمشاركتكم، كما تدوينة 2015 ، قد تلهمكم لسنة جديدة مليئة بالإنتاجية و أمور جديدة لاستكشافها، كل ما يكُتب هنا هو من خلاصة تجربتي الشخصية، عدا ذلك سوف أضع الروابط أدناه. حاولت نشر التدوينة مبكرًا قدر الاستطاع، ولكن متى ما قررتم التخطيط يمكنكم البدء، يمكنكم أيضًا جلب قهوتكم الآن لقراءة تدوينة طويلة!

*ملاحظة: كل الكلمات بهذا اللون ستقودك لتدوينات أخرى مرتبطة بالموضوع بمجرد النقر عليها.

.

قبل البدء دعونا نرى أهداف أصدقائنا التي تم وضعها لـ2016 وتحققت؟

• قراءة ٥٠ كتاب . . و تعلم بعض الامور المتعلقة بالتصميم الحصول على شهادة معتمدة من دورات تدريبية مختلفة.

.

• انجزت الاهداف القرائية والغذائية والرياضية والتطوعية.

.

• اقرا ٣٠ كتاب انحف ١٠ كيلو استمر ع الرياضة اجيب معدل كويس

.

• انحف اطورلغتي اكون رياضيه وصحيه نجاحي ف دراستي

.

• – أستقطب متابعين. – جدار تمبلري. – أكون مسؤولة عن نفسي واتخذ قراراتي لوحدي.

.

• هذا العام كُل أهدافي التي حققتها قد تظهر للغير بأنها ليست بتلك الأهمية ولكن على الصعيد الشخصي فأنا سعيدة جدا بتحقيقها .. اولا انشأت موقع خاص في wix.com / ومدونة للتأملات القرآنية ، اهتميت بهوايتي بالرسم بشكل اكبر وتحسنتُ كثيرا ، أستفدت من دورات اون لاين في اجازه الصيف ، تطبيقات بسيطة جدا تعلمتها من كتاب Arduino starter kit / والأجمل في عام 2016 بدأ اهتمامي الفعلي بالقراءة مُسبقاً كُنت لا اقرأ سوى كتاب واحد في السنة.. هذا العام تضاعفت عشرونَ مرة

.

• افتح قناه باليوتيوب

.

• قراءة في مجال مختلف ، عدد الكتب ، قراء بلغة اخرى

.

• قراءة ٥٠ كتاب – كتابة بحث علمي – التطوع في خدمة المسنين

.

• التآلف مع المعادلات التفاضلية

.

• البدء بتعلم الألمانية، قراءة 50 كتاباً، أكون شخصاً أفضل، أفيد الأخرين بقدر الإمكان.

.

• تطوير مستواي في الرسم ولله الحمد التغير ملحوظ فيما بين رسومات العام الماضي والان

.

• Step out of my comfort zone

.

للتخطيط عمومًا ستحتاج لتقسيم وقتك لفترات، فمثلًا خلال سنة 2016 سيكون تركيزي على دراستي و الدورات المرتبطة بتخصصي و ما إلى ذلك، و من ثم يتم تقسيم السنة بالضبط على مدى الأشهر/ أسابيع و أيام.

.

أولًا: التخطيط السنوي:

.

وهو رائع جدًا، يريك مساحة كلية يمكنك وضع فيها ماتشاء كما تريد و لكن مشكلة إذا قمت به على أساس أنك ترى السنة متفرغة أمامك من جميع متطلبات الحياة الأخرى. أو حتى إذ لم تضع بحسبانك حدوث تغيرات مفاجئة لم تنوّ لها شيئًا من خطتك.

قبل أن تكمل القراءة: تذكر أيضًا أن ماتقوم به هو مجرد خطة تنبؤية تبعًا لمخططاتك السابقة، و ليست بالضرورة أن تصيب كليًا.

.

حسنًا لخطة سنوية ذهبية تأكّد من:

• وضعك الحالي: في حال كنت طالب مثلًا عليك مراجعة المخططات السنوية السابقة لك، و تقارنها بالتقويم الدراسي للسنة لتحدد تقريبًا الأشهر الأخف ضغطًا من غيرها و توزّع المهام بشكل مناسب، فمثًلا قراءة خمسين صفحة بشكل يومي في الأيام الخفيفة مثل شهر 2و3 بينما شهر 4 إلى 6 ستكون نوعًا ما في منتصف الذروة الدراسية لك لذلك تقلل العدد لنقل إلى عشرين صفحة يوميًا.

.

• توقع حدوث المفاجئات: كعطلة أسبوع مليئة بالمناسبات التي تمتد لما بعد منتصف الليل، والتي ستكون مجبرًا على حضورها و نصيحة: مادمت مجبرًا فاستمتع! أو في حال كنت تخطط لسنة تفصل بين دراستك ووظيفتك، واضعًا خطط مذهلة لتحقيقها و ظهر لك عرض وظيفي لم يكن متوقع و لن يكرر وغالبًا ستقبله، هنا الكثير من الخطط ستتغير والأولوية ستنتقل لعملك!

.

• المرونة: مهما تكن الأشياء التي تصادفك حاول التأقلم معها، خططت لأسبوع تطوعي و ظهر لك فجأة مخطط عائلي و ستُرغم عليه، حسنًا لماذا لا أستمتع بهذه التجربة؟ و إن كانت تحتوي أنشطة غير محببة لقلبك مثلًا، ضع فيها ماقد يسليك، كتب ستهون عليك أمر فوات التطوع، أفلام تستطيع مشاركتها مع الأهل. المهم حاول ألا تضيع وقتك بالاستياء. وتذكّر كل مايحدث لك هو خير.

.

مالذي يمكن وضعه في الخطة السنوية بشكل عام؟

بالتأكيد أنت لن تكتب بخطتك السنوية أمور تخص واجباتك المدرسية مثلًا، الكتابة ستكون هدف بشكل عام و من ثم تفصيلي.

مثلًا: القراءة أكثر (وكلنا نعي أنّ القراة ليست بالكم فحسب): بمحاولة الالتزام بالقراءة بشكل يومي خمسين صفحة، وفيما بعد لا بد أن تترك وقتًا خصيصًا للقراءة، فلا جدوى من وضع الخطة ومن ثمّ البقاء على وسائل التواصل الاجتماعي لساعات طوال لينتهي اليوم و أنت لم تجد وقتًا لما تريد.

.

حضور دورات/ مؤتمرات في مجال تخصصي: ومن ثمّ يتم متابعة حسابات مختصة أو الاشتراك في نشرات بريدية لها، للحصول على معلوماتها متى ما أُتيحت و اغتنام الفرص.

.

أيضًا يمكنك إضافة عادات جديدة لحياتك، بالنسبة لي أكتب العادات الشهرية التي أوّد القيام بها، و لاحظت أنها تعلق أكثر من غيرها بحكم خفتها على النفس و حُلو عائدها. أما غيرها من العادات الأسبوعية و اليومية فبعضها قد يطرأ لي بدون سابق إنذار و أحاول عمله.

.

سأضع لكم عادات من الممكن أن تلهمكم لتبدؤوا بوضع قائمتكم الخاصة التي تنوونها.

.

عادات شهرية:

• اقتطاع جزء بسيط من راتبك للصدقة.

.

• اقتطاع جزء آخر لحفظه لوقت الحاجة.

.

• محاولة إعطاء هدية لأيًا كان بشكل شهري، و كلمة هدية غير مرتبطة بالتكلّف أبدًا.

.

• عمل بعض التحديات الشهرية بينك وبين ذاتك (تدوين/قراءة/رياضة مايستهويك من الأمور كما فعلت لشهر مايو الماضي).

.

• ترتيب شامل لغرفتك، بما فيها فرز ماتحتويه خزانتك ومحاولة التخفف.

.

• نهاية كل شهر راجع الأمور التي تهمك و مستواك فيها تبعًا لظروفك وقتها (مستوى قراءتك، أداءك الاجتماعي، محافظتك على التمارين و نحوها).

.

• نهاية كل شهر راجع أهدافك و مراعاتها للأمور التي تودّ تحسينها فعلًا و أن سيرها يتوافق مع ماتريد حتى و إن كلفك هذا بعض التغيير، المهم ألا تضيع وقتك في أمور أخرى.

.

عادات أسبوعية:

• مشاركة نشاط مختلف مع العائلة كفيلم بنهاية الأسبوع، حفلة شواء، أو المشاركة في بعض ألواح اللعب.

.

• روتين للقيام به ويعنيك: كروتين للعناية.

.

• مساعدة في الواجبات المنزلية.

.

• يوم بدون وسائل تواصل اجتماعي، يوم للنفس فقط وماتحب من أمور لا تحتاج فيها إلى الانترنت.

.

عادات يومية:

• ترتيب السرير بمجرّد الاستيقاظ.

.

• الاهتمام بفطور متنوّع قدر الإمكان.

.

• كتابة المهام اليومية الأساسية منذ الصباح.

.

• شرب كمية كافية من الماء.

.

• تخصيص وقت لممارسة ماتحبّ و توّد تطوير نفسك فيه بعيدًا عن كل المشتات.

.

• مراجعة النفس وماتم إنجازه خلال اليوم.

.

• المشي بشكل محدد بالنسبة لي مثلًا من 2-4 كيلو (يُفضل وضع فترة معينة تناسب غالب أيامك).

.

العادات/ التجارب التي استطاعوا أصدقائي المشاركين تحقيقها خلال سنة 2016 كانت :

• القراءة و الكتابة والتصميم.

.

• توقفت عن تناول السكر في القهوه والشاي

.

• النوم بدري قراءة ورد يومي رياضة يومية انجاز جديد كل اسبوع

.

• استمريت بعادة عدم شرب البيبسي/كولا. القراءة. الرياضة.

.

• القراااااءة ، عدم الخوف من التجربة

.

• تنظيم الوقت

.

• الرياضة

.

• المشي بمعدل أعلى. عيش اللحظة الراهنة. زيادة منسوب التركيز والاتزان.

.

• الرياضة – التفكير في سؤال فلسفي قبل النوم

.

• الحساب الذهني

.

• أكثرت من القراءة

.

• مؤخرًا، ممارسة الرياضة. كنت وضعته هدفًا لكن لم أستطع الالتزام به حتى اشتركت في نادي رياضي قبل شهر.

.

• التنظيم، تنظيم الأعمال والوقت. الحصول على ساعات نومٍ كافية، الصبر.

.

• الرياضة ،الاكل الصحي ،التفاؤل ،تقبل الحياة و عدم رفض الواقع

.

• ١/ عرفت أفرق بين التواضع وبين هدم الذات. ٢/ العلم يضيع بين الحياء والكِبَر. ٣/ لا خجل من الخطأ، لولا الخطأ ما عُرف الصحيح

.

• الكتابة المستمرة – الترجمة من الانجليزيه للعربية – متابعة حفظ القرآن للخاتمات.

  .

•  التعامل مع ذوي الاحتياجات تدريب والقاء.

.

• الاستماع لكتاب في الوقت الضائع

.

•  لاشئ مميز لكن الجرأة على الحياة ، طرق أخرى للفشل 🙂 وقريبًا سأتمها كلها ولن أبقي للعالم شئ لا إحباطًا لكن صدقًا 🙂

.

•  الاقبال على التجارب الجديدة بحماسة وعيشها بكامل الشغف والدهشة. كتابة أكثر من ثلاثين رسالة. التعرف على اشخاص من السوشل ميديا من اللقاء الواقعي الأول.

.

•  الزواج

.

• حضرت دورة تدريبية، اشتركت في نادي، عدت لمدينتي الحبيبة، بدأت مدونة، حضرت مناسبة عائلية في الرياض.

.

•  عمل بودكاست، القراءة الجماعية، تنظيم فعالية، الوقوف أمام جمهورٍ كبير، الحياة الجامعية، دروس الإرتجال، الـArt Jam، المشاركة بمسابقة كتابة قصة إنجليزية، الكتابة الثنائية، التعديل الصوتي، إنشاء مبادرة إلكترونية، النشر المنتظم على يوتيوب، العمل التطوعي الميداني، الترجمة والترجمة المصاحبة، الغناء، الإنضمام لمجتمع كنت أعتقده غير موجود، العمل في مساحة عمل مشتركة، لقاء “معجبين”!
  .

• البدأ بمشروع تجاري ..خطوة جريئة بالنسبة لي

.

•  زرت اماكن لم اتوقع زيارتها مسبقاً

.

•  إدارة نادي طلابي، عضو في مجلس الطلبة الاستشاري، ترشيح لتمثيل الجامعة في عدة مناسبات، معرفة أصدقاء باهتمامات مختلفة، تعلمت تقبل الخطأ

ثانيًا: كيف أقسم الوقت تبعًا للخطة؟

بالنسبة لي أقسم الوقت بشكل شهري، فهو الأنسب لي، و بشكل نسبي نوعًا ما أوزع الأمور المحتمل أن أنهيها خلال فترة معينة.بالنسبة لك، يمكنك أيضًا تحديد بعض المواعيد مثل “مؤتمر… بتاريخ…”. وبقية الأهداف توزع بشكل شامل.

لمعرفة تنظيم الوقت بشكل أكثر تفصيل.

.

كما أن وضع تقويم جداري أمامك، معلّم به جميع التواريخ المهمة من مناسبات و أمور تخصك سيساعدك كثيرًا على تفادي وجود أي تداخل في اختياراتك. و سأرفق لكم بآخر التدوينة ماوجدت بشكل مجاني من تقاويم سنوية لطيفة تستطيعون استخدامها.

.

ثالثًا: أمور أخرى تستحق أن تُغيّر و تُضاف:

• التنظيم: حاول تنظيم كل مايخصك قدر الإمكان.

.

– التنظيم بشكل يومي لمهامك و أهدافك، قائمة ماتحتاج إنهائه، قائمة قراءتك و غيرها و النظام الرائع الذي قد تعرفه أو تستطيع البدء فيه الآن هو Bullet Journal لمساعدتك في ترتيب أولوياتك ومهامك و مساحة خاصة لك.

.

– للمكان الذي تعمل/تعيش فيه، محاولة جعل كل شيء بمكانه وبشكل واضح، لا تكدّس و أمور كثيرة فوق بعض ستسهل لك الكثير.

.

– مستوى صرفك للمال وفيما يذهب، كثيرًا مانجد أنفسنا لا نعلم أين يذهب كل هذا، حاول استخدام تطبيقات تساعدك إن كنت تعاني بمثل هذا الشكل، تطبيق مصاريف سيساعدك على ذلك، وبعدها تستطيع أن تقوم بترتيب وضعك، فمثلًأ إن كانت أغلب صرفياتك تذهب للطعام، بإمكانك البدء بصنع طعامك الخاص على الأقل لبعض الوجبات، أو الوجبات الخفيفة مما يتوفر بمنزلك. هذا سيمنحك توفير لاحتياج آخر تريد شراءه منذ مدة و دائمًا ماتجد أنك لا تملك له المبلغ الكافي، سيمنحك رؤية أكثر لمعرفة وضعك الحالي ومالذي تريد حفظه ولماذا بشكل أفضل.

.

• التجارب الجديدة: مفتاح معرفة النفس بشكل أكثر و الخروج من منطقة الراحة، التجارب الجديدة يعني اكتشاف نفسك، نقاط قواك وضعفك، اهتماماتك و مهاراتك وباب للتعرف على أشخاص جدد (في حالة كانت تحوي التجربة أشخاص آخرين).

.

• محاولة عيش اللحظة أكثر بدلًا من قضاءها في محاولات توثيقها.

.

• تدوين شعورك بشكل يومي/ أو التقاط صورة له.

.

• التوقف عن القيام بالأشياء التي لا حاجة لك بها، الأشياء التي تقوم بها وحسب من أجل إرضاء الآخرين أو من أجل أن يقال أنك قمت بها، الأشياء التي تحبها تكفي للعمل فيها، و إن لم يشعر بها أحد سواك.

.

• لاتنسّ نفسك و روحك من التغييرات الخاصة والشخصية، على سبيل تقوية نقاط ضعف لديك، أو ترك عادة سيئة.

.

• كن ممتنًا لأمورك الجيدة مذكرًا نفسك بها واستغلها، كما تفعل مع مساوئك لتغييرها.

.

• قم بمبادرات لطيفة من حين لآخر و متى ما استطعت ولا تهوّل من حجم “مبادرة” لتشعر بثقلها، قد تكون كلمة طيبة، رسالة لصديق، وضع طعام للطيور و أمور كثيرة بسيطة تحدث فرقًا مبهجًا.

.

هل يعد الأصدقاء خطط للسنة الجديدة؟ ماهي الأمور التي تستحق التجربة والتغيير بالنسبة لهم.

52.2% من المشاركين يقومون بإعداد خطة سنوية نوعًا ما وشاركونا منها مايلي:

.

رابعًا: كيف بإمكاننا أن نغير/نضيف عادات:

التغيير ليس سحري، و إنما بإمكانك ذلك بشكل مبسّط مستمر كما قلنا في مفهوم كايزن، و إضافة العادات تحتاج جهد ولكن بإمكاننا تمهيده أيضًا.

.

•  من الطرق المبهرة لإضافة عادة هو استبدالها بأخرى، على سبيل المثال لنقل أنك تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي منذ أن تفتخ عيناك، وهو يسلب من وقتك وجهدك، ومع ذلك توّد أن تضيف فقرة المشي ليومك بشكل دائم، حسنًا جرّب بعد أن تصلي الفجر تبدأ المشي بنفس المدة التي على الأرجح ستكون فيها متصفح لأحد البرامج ولتكن عشرة دقائق فحسب وانقضى من المسافة نصف كيلو متر. بعد ذلك بأسبوع زوّد المدة حسب خطتك وهكذا، إلا أن تقلع عن عادة وتضيف أخرى بشكل سلسل ومتدرج.

.

•  جرّب أن تضع في تذكيرات جهازك الخاص أمور مثل: غدًا هو يوم بدون وسائل تواصل اجتماعية، اليوم وقت تنظيف الغرفة وتجريد الأغراض مما يذكرك بوقتها.

.

•  في الأجندة التي تملكها أيضًا اكتب جميع ماتوّد عمله في التقسيم الشهري/الأسبوعي/ اليومي، وفيما كنت لا تملك كل هذه التقسيمات، ضع ورق لاصق به القائمة التي تحتاجها.

.

• حاول تقسيم الأمور الكبيرة لأمور أبسط للوصول للنتيجة المرجوة (بدل أن تقرأ كتاب كل يوم، قسمه لفترات كيلا تقع في بين الملل والرتابة).

.

بعض المشاركين أيضًا قاموا بمشاركة أسرارهم اللطيفة فيما يساعدهم على تحقيق أهدافهم:

.

• متابعة اهدافي بشكل مستمر اولاً ثم اعداد خطة مجدولة وابدء بتحقيقها بخطوات بسيطة ثم اتعمق.

.

• اذا هدف جديد اربطه بسلوك يومي .. مثلا لما قررت استمر بالتمارين الرياضية بدون الارتباط بالنادي كنت العب رياضة قبل الاستحمام ٣٠ دقيقه فارتبط السلوك الجديد “الرياضة” بالعادة اليومية “الاستحمام”. ونفسها بالقراءة قبل النوم اقرأ ٢٠ صفحة من التابلت. السلوك الجديدة القراءة اليومية بالعادة اليومية “النوم”.

.

• احط خطة وامشي عليها بالتساهيل

.

• اكتبها، واكتب طرق لتحقيقها.

.

• الحُب والشغف – دائما ما أحاول بزرع الحُب في هدفي الذي اريده حيث انني اؤمن جدا ان الحب كالوقود في كثير من الأحيان – / تخيل النواتج المذهلة عند تحقيقها / لستُ ممن يضع وقتاً محدداً لانجاز مهمة ما لذلك سأضيف هذا في هذه السنة.

.

• اعمل عليه بالتدريب

.

• بكتابتها وجدولتها + القراءة عنها اكثر + الحوافز

.

• بالاستمتاع أثناء القيام بها.

.

• بتقليلها وتبسيطها

.

• تقسيمها إلى مهام صغيرة شهرية ثم أسبوعية.

.

• أضعها دائماً نصب عيني.

.

• تقسيم الاهداف و التخطيط النصف سنوي و الشهري و الاسبوع ..و خطوة خطوة اوصل

.

• التخطيط .

.

• To do list

.

• – توزيعها كخطط شهرية، ما أراكم كل الاهداف مرة وحدة. – الرياضة تحفزنّي للعمل، سو مور رياضة. – أطلب المساعدة إذا احتجت،

 .

هدية الأصدقاء المشاركين هي قائمة اقتراحات بكتب نالت إعجابهم/أو وقعت في قائمة قرائتهم.

.

• سيكبر انفها ، صغار امي حصة ، الهامات يومية.

.

• مئة عام من العزلة – البوصلة القرآنية – عائد إلى حيفا – موت سرير رقم ١٢ – مدن الملح – سلسلة الفيلسوف الصغير – ٢٠٠ يوم حول العالم – في صالون العقاد كانت لنا ايام

ر

• حياة في الاداره الخيميائي خوارق اللاشعور صيد الخاطر طوق الحمامة حيونة الانسان

.

• نألت أعجابي ( ثلاثية غرناطة – القرآن لفجر آخر – تثريب ) .. والتي أود قراءتها ( عالم صوفي – خوارق اللاشعور – اركاديا – حليب أسود – All the bright places)

.

• بالحقيقة الكتب الأدبية تستهويني مثل المنفلوطي والرافعي وعبد الله بن المقفع وابن حزم ومي زيادة والطنطاوي والقصص البوليسية لشارلوك هولمز وأجاثا كريستي وأيضًا لا أنسى قيمة الزمن عند العلماء وشرح الاربعين النبوية لابن عثيمين

.

• اكمال سلسلة الحوارات لعبدالوهاب المسيري. الاسلام بين الشرق والغرب لعلي عزت بيجوڤتش. رواية الجريمة والعقاب لدويستوڤسكي. المؤمن الصادق لإيريك هوڤر. عقل غير هادئ.

.

• مشروع قراءة نقودات كانط بالأخص نقد العقل المجرد. مشروع قراءة موسوعة قصة الحضارة لديورانت.

.

• كتاب البروج المشيدة للكاتب لورانس رايت. جميع كتب عبد الوهاب مطاوع، كتب براين تريسي ودكتور فيل. قصص أجاثا كريستي.

.

• انصح بالقراءة في الأدب الفرنسي ما بعد الحداثة لمن يحب الأدب. و أنصح بالقراءة في كتب ديباك شوبرا في حال الرغبة بالقراءة في الروحانيات ..

.

.

المرفقات :

مجموعة تقاويم جدارية، وجدتها بـPinterest لكنني للآسف لم أحفظ سوى رابط الملفات، يمكنكم إرسال شكركم لمصممها هناك.

موقع مصاريف الرسمي للتحميل لأي نظام :

لمعرفة طريقة الـ Bullet Journal و كيفية البدء:

.

أخيرًا: أعدّوا أهدافكم، اهتموا بما يعنيكم حقًا، بما تريدون تطويره، بما تسعون يومًا للوصول إليه، لاتنشغلوا بجميع الأمور التي قد تفتح لكم أبوابها وهي لا تستهويكم، لا تضيعوا وقتكم فيما لا تحبون من أجل الآخرين ومالذي سيقولونه عنكم.

.

بالنسبة لي فخططي و أموري تركتها لتدوينة ديسمبر بإذن الله، وبالنسبة لكم فسأكون سعيدة بقراءة ماتنوونه وما أنجزتوه. أما اللذين شاركوا فسعيدة بكم جميعًا، وممتنة لرسائلكم الخفية أيضًا.

دمتم بود